Nhiều người thích tập gym, nhưng lại không bỏ được các chầu nhậu vì nhiều lý do khác nhau, cả khách quan và chủ quan. Tuy nhiên, đồ uống có cồn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhất là khi bạn uống trước hoặc sau khi tập luyện thể dục thể thao. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về Tác hại của rượu bia với gymer nhé.
Tác hại khi sử dụng rượu bia đối với gymer
Rượu, bia khiến giảm testosterone – làm tăng mỡ, teo cơ
Testosterone là một loại hóc môn có vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình hình thành cơ bắp. Khi sử dụng rượu bia sẽ làm giảm sự tập trung của hóc môn này trong cơ thể, hậu quả là khiến cơ bắp teo đi. Đó cũng là nguyên nhân phá hủy thành quả mà bạn đã dành thời gian, dày công tập luyện.
Làm giảm hormone tăng trưởng
Đây là một trong những hệ quả tiếp theo của việc sử dụng rượu bia mà gymer gặp phải. Nó làm giảm hóc môn tăng trưởng, ảnh hưởng tới sự phát triển của xương cũng như hình thành cơ bắp.
Ảnh hưởng tới các bài tập cardio
Trong các bài tập cardio, nhịp tim sẽ gia tăng hơn mức bình thường. Nếu sử dung bia, rượu thì huyết áp trong cơ thể sẽ tăng, nhịp tim cũng từ đó gia tăng bất thường. Cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải và không đủ khả năng hoàn thành các bài tập.
Không đủ năng lượng phục hồi cơ thể
Ở chừng mực nào đó có thể xem rượu, bia là chất độc của cơ thể. Để có thể đào thải chúng thì cần phải sử dụng nhiều năng lượng cũng như khả năng kết hợp hoạt động của các cơ quan khác nhau như gan, thận. Rượu, bia cũng phá hủy cơ bắp nhanh chóng, cản trở quả trình hồi phục và phát triển chúng.
Rượu, bia là chất độc của cơ thể. Để đào thải được lượng chất độc này ra ngoài thì cơ thể phải huy động nhiều năng lượng cũng như sự kết hợp hoạt động của các cơ quan khác như gan, thận. Ngoài ra, rượu bia còn phá hủy cơ bắp rất nhanh chóng, cản trở quá trình phục hồi và phát triển chúng.
1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗng
Một điểm ít người biết là trong 1 gr alcohol có chứa tới 7 calo, gấp đôi so với lượng calo có trong 1 gr tinh bột hoặc đạm. Nó chỉ duy nhất đứng sau chất béo với 9 calo.
Mặt khác, calo trong rượu, bia là calo rỗng. Chúng không chứa bất kỳ dinh dưỡng gì cho cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự tích trữ chất béo. Chưa kể các thực phẩm bạn nạp vào khi ăn nhậu sẽ càng gia tăng khả năng tích trữ mỡ thừa.
Rượu bia gây mất nước
Mất nước rất ảnh hưởng tới quá trình tập gym, do cồn làm gia tăng dòng nước tiểu và khiến mất cân bằng nước. Mất nhiều nước tiểu gây hại cho cơ thể, tạo cảm giác mệt mỏi, khiến chúng ta trở nên chậm chạp, nhanh đói bụng, ngăn cản khả năng sản xuất năng lương cho cơ bắp của các tế bào cơ.
Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết này các bạn iểu hơn về tác hại của rượu bia với gymer. Từ đó hạn chế tối đa việc sử dụng chúng nhé !
Nguồn: Luyện tập thể hình tại nhà với máy tập tạ.
