Hiện nay, omega 3 đang được coi như là thần dược đối với sức khỏe nên nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Thế nhưng không phải ai cũng sử dụng một cách hợp lí. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách dùng Omega 3hợp lí.
Liều dùng omega 3 thế nào là hợp lý
Omega 3 là chất có nhiều ở trong những loại cá biển và một số loại thực vật, tuy nhiên những loại cá này lại thuộc vào hàng danh sách những loại cá đắt đỏ nên không phải ai cũng có đủ điều kiện để mua về sử dụng và do đó, việc sử dụng những loại thực phẩm chức năng có chứa omega 3 se được coi như là giải pháp hữu hiệu hơn.
Một điều lưu ý khi mua những viên uống omega 3 thì cần phải có chứa cả 2 loại axit béo là DHA và EPA vì những loại axit béo này là những loại mà cơ thể có thể dễ dang hấp thụ được nhất.
Cách sử dụng viên uống omega 3 hì còn tùy thuộc vào nhiêu yếu tố nhưng nhìn chung thì kiều dùng cho một người lớn có sức khỏe bình thường là 250 - 500mg mỗi ngày. Với những người có tình trạng sức khỏe thì sẽ phụ tuộc vào chỉ định của bác sĩ.
Bản chất của omega 3 là tan trong dầu nên sau một bữa ăn có chất béo rồi mới sử dụng thì sẽ tốt cho sức khỏe của bạn nhiều hơn. Ngoài ra thì còn một số loại có thể tan được trong nước nhưng giá thành lại khá cao so với những loại khác, việc phân biệt những loại này thì khá đơn giản vì hầu như sẽ ghi hết ở nhãn dán ngoài ra có thể hỏi dược sĩ bán thuốc.
Theo như chúng ta đã được biết thì omega sẽ được phân chia thành 3 loại 3,6 và 9 trong đó Omega 9 là loại mà cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp còn lại Omega 3 và 6 thì phải qua đường ăn uống. Các chuyên gia đã chỉ ra điều mà chúng ta cần phải lưu ý đó là tỉ lệ của 2 loại Omega 3 và 6 nên là 2:1 vì các hai loại Omega này sẽ cạnh tranh lượng enzyme với nhau, vì lượng enzyme là điều rất cần thiết để có thể biến đúng dạng Omega để có thể hoạt động được trong cơ thể. Do thế nên hãy lưu ý bổ sung đúng liều lượng của từng loại Omega.
Cục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã công bố liều lượng Omega 3 không quá 3000mg mỗi ngày là liều lượng an toàn. Tuy nhiên liều lượng an toàn cho một số trường hợp có thể là là dưới 5000mg mỗi ngày. Lí do mà các cảnh báo này được đưa ra vì Omega 3 có thể gây chảy máu và loãng máu ở một số người. Lí do tiếp theo là đến từ vitamin A, nếu như sử dụng quá liều thì vitamin A sẽ trở thành độc tố, trong đó dầu gan cá tuyết là đối tượng có chứa lượng vitamin A rất cao. Hơn nữa việc sử dụng hơn 5000mg mỗ ngày sẽ không hiệu quả hơn nên chẳng việc gì mà chúng ta phải tốn thêm tiền bạc vào đó cả.
Với những điều cần thiết được nêu ra ở bài viết trên hi vọng rằng bạn đã có thêm được kiến thức trong việc sử dụng Omega giúp ích cho sức khỏe sau này.
Tags : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân.
