Xông hơi – massage là phương pháp thư giãn chống căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Tuy nhiên nếu không thực hiện đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe thậm chí nguy hiểm đếntính mạng con người.
Xông hơi – massage không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe
Xông hơi có xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi kiểu xông hơi sẽ đem lại cho cơ thể con người những lợi ích khác nhau. Xông hơi khô là cách dùng đá(sỏi) đun nóng làm tăng nhiệt độ trong phòng xông (thường khoảng 60độ) giúp vã mồ hôi.
Xông hơi ướt là dùng hơi nóng có pha tinh dầu hoặc nấu nước cùng cây cỏ có tinh dầu thơm để trong phòng kín để hơi tỏa khắp cơ thể giúp bài tiết mồ hôi và thải độc tố qua lỗ chân lông. Xông hơi kết hợp mát xa sẽ giúp cơ thể thư giãn, lưu thông, tuần hoàn máu tốt, đàn hồi và xoa dịu làn da…Nhưng khi xông hơi – massage cần lưu ý thực hiện đúng phương pháp để không gây hại cho sức khỏe.
Không xông hơi - massage khi cơ thể bạn đang yếu
Khi người đang ốm sốt; người mắc bệnh tim mạch; phụ nữ trong thời kỳ nguyệt sự; phụ nữ đang mang thai… không nên thực hiện xông hơi – massage sẽ không tốt cho sức khỏe.
Người uống rượu không nên xông hơi – massage
Sai lầm này thường xảy ra nhiều ở các quý ông, sau khi uống rượu thường thích xông hơi – massage. Tuy nhiên điều này rất nguy hại cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch.
Lưu ý thời gian xông hơi
Theo nghiên cứu từ Đông y, phương pháp xông hơi khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi sẽ tác động đến âm huyết và dương khí. Nếu bạn xông hơi trong thời gian quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, có thể gây cảm giác ngột ngạt, thiếu oxy, chóng mặt…Vì vậy, các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên xông hơi từ 10 - 15 phút/lần và mỗi tuần chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần.
Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi
Theo nguyên lý, sau khi xông hơi nóng các lỗ chân lông đang mở ra sẽ hút nước nên khi bạn tắm sẽ khiến các lỗ chân lông co bít lại, gây ứ chệ, giảm lưu thông máu, gây tác hại đau nhức cơ thể, ảnh hưởng tiêu hóa thậm chí có thể bị cảm lạnh… Vì thế sau khi xông hơi tuyệt đối khống được tắm ngay dù là nước ấm hay nước lạnh. Tốt nhất nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ rồi mới xông hơi, sau khi xông hơi chỉ cần lau lại cơ thể bằng khăn khô là tốt nhất.
Cách hít – thở trong quá trình xông hơi
Hãy hít hơi thật chậm bằng đường mũi, rồi thở ra từ từ bằng đường miệng. Và sẽ rất tốt nếu sau khi xông hơi bạn uống một tách trà gừng thêm chút đường để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn.
Lưu ý khi massage
Ở phần massage, lương y Huỳnh Văn Quang ở thành phố Hồ Chí Minh đã khuyến cáo: “Một điểm cần phải hết sức lưu ý là trong lúc massage không nên để các kỹ thuật viên massage đứng lên trên lưng và dùng gót chân hoặc các đầu ngón chân để đạp, ấn toàn lực trên các đốt sống lưng, thắt lưng, cổ vì có thể làm sai khớp, trượt khớp rất nguy hiểm!”.
